Lumina albastră și ecranul: 5 exerciții simple de relaxare vizuală
Atunci când privim un ecran ore în șir, frecvența clipitului scade de la aproximativ 20 de clipiri pe minut la doar 5-7 clipiri. Rezultatul direct este uscarea peliculei lacrimale, instalarea senzației de greutate în pleoape și oboseala oculară accentuată.
Cele 5 Exerciții de Relaxare pentru Birou:
1. Regula 20-20-20
La fiecare 20 de minute de lucru la calculator, privește un obiect aflat la o distanță de aproximativ 6 metri (20 de picioare) timp de cel puțin 20 de secunde. Acest lucru permite mușchilor ciliar să se relaxeze complet.
2. Tehnică "Palming" (Palmele calde)
Freacă-ți palmele energic până devin calde, apoi acoperă-ți ochii închiși fără a apăsa pe ei. Păstrează palmele timp de 1-2 minute respirați adânc. Căldura și întunericul ajută la decongestionarea zonei oculare.
3. Mișcarea în formă de 8
Imaginează-ți o cifră 8 uriașă pe peretele din fața ta. Urmărește ușor conturul cifrei 8 cu privirea timp de 30 de secunde într-un sens, apoi schimbă sensul. Exercițiul îmbunătățește flexibilitatea mușchilor oculari.
4. Clipitul conștient
Închide ochii ușor, menține-i închiși timp de 2 secunde, apoi deschide-i. Repetă mișcarea de 10 ori. Această tehnică activează glandele meibomian și umezeste natural corneea.
5. Focalizarea aproape-departe
Pune degetul mare la 25 cm de ochi și focalizează pe el. Apoi mută privirea pe un obiect îndepărtat. Repetă alternanța de 10 ori pentru antrenarea acomodării vizuale.
Pe lângă aceste exerciții mecanice, ochii au nevoie de o hrană de calitate. Antioxidanții din suplimentul Oculight Vision Support completează perfect rutina de igienă vizuală.
Comandă Oculight Vision Support
Scutul tău zilnic împotriva oboselii oculare provocată de ecrane.
Mergi la Pagina de Comandă